[...] zamiast ryżu 2 banany Pos. potreningowy 19.00-20.00 (zależy od czasu treningu) 2 banany Kolacja 22.00 Twaróg 200g ze śmietaną Aktualna waga to 98kg. Moim głównym problemem jest ciągły głód bo gdy jestem syty po posiłku to 1,5h po posiłku jestem już mega głodny- co mam z tym zrobić? Co poprawić w diecie? Trenuje 7razy w tyg. pon,śr,pt,nd siłka, [...]
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Yohimbe, Fit effect(była promocja po dyszce za dużą pakę) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : uwzględnione Stosowane wcześniej diety : normalnie jadłem co popadnie. Miesiąc na rotacji węglami(5 kg mniej) Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Witam Ogolnie chcialem powiedziec ze trening jest extra, daje zamierzone rezultaty i chyba pociagne go do konca wakacji Jedynie co mnie martwi to rozpiska na plecy+biceps D5:PLECY+BICEPSY 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku lub brody-5serii x do zmęczenia (1-2 minuty) 2.podciąganie na drązku podchwytem do brody-5serii x do [...]
[...] 6 dniowej maksymalnie może by skrócić do takiej ale nie miałem pojęcia jak może ktoś wpadł na takie coś nie wiem ale zamieszczam tu wam to co wymyśliłem ja. Nie wiem czy tak jest dobrze może oceńcie. Chodzi o to, że np jak Klatke + Tric robiliśmy w pon to zrobimy ją w niedziele a jak bicepsa we wtorek to zrobimy go na miejscu klatki i tak [...]
[...] sobie na grzesia w sobote do kawy a chipsy jem raz na kilka tygodni Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorch aktualnie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: ---
Witam Proszę Was o radę - zmieniam właśnie masówkę na rzeźbę i mam wątpliwości czy już jest na to czas - co prawda na masę trenowałem przez ostatni rok i chyba już czas na zmianę (garderoba robi się za mała zwłaszcza w ramionach:)ale mam nadzieję, że doradzicie co robic.Druga sprawa to klatka piersiowa - środkowa częsc rozwija się wolniej niż [...]
Witam Jest to mój drugi cykl, pierwszy ponad rok temu, Prop 100 (atomic) + metka (jelfa). Obecnie kończę Prop 100 (atomic) + Stanazol (razak), dawkowanie : Prop co 2dzień 1ml(injekcja), Stanazol 3x 10mg na dzień, pierwszy tydzień sam prop, potem razem, minęły 40 dni i zostało mi 40 tab stanazolu, kończyć i odblok, czy pociagnąć jakiś czas na [...]
[...] gainera to pomyślałem o Jumbo 4400g, miał ktoś z was z tym styczność? co myślicie? Jeżeli chodzi o kreatyne to planuje mono z Olimpu bo miałem już z nią styczność i w sumie jest gitarka Jeśli chodzi o przedtreningówkę to obadałem aakg extreme również od olimpu. Dieta na zasadzie jedz co chcesz(nie ma łatwo bo nie ma dostępu do kuchni, niestety 5 [...]
[...] : pracuje na 3 zmiany więc śpię o różnych godzinach przeważnie od 6-8 godzin. Treningi staram się jak najwcześniej wykonywać przeciętnie 9-10 ewentualnie po rannej zmianie jest to godzina 16 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : aktualnie ze sportu nic nie uprawiam [...]
[...] Znajomy zakupił taki stack jak w tytule i pytań pare ma ;) Jak powiniem zażywać tego typu ph? Ile, czego?Co do tego na osłonki odblokowanie jakie suple po cyklu? Co do cyklu jest potrzebne?? Zapewne esientale forte i clomid? Clomid 25mg 50 czy 100mg? :D jak dlugo powienien to brać czy może lepiej rozłożyć to na dwa cykle?? Ja się nie znam więc [...]
[...] Jeśli chodzi o czyste uderzenia na głowę, to pamiętam minimum trzy, bardzo mocne przyjęte przeze mnie ciosy. Nawet nie zrobiło mi się ciemno przed oczami, ale czułem, że coś jest nie tak. Minęło kilka dni od sparingu. Minął ten typowy sparingowy ból głowy, jest lepiej niż było, natomiast czuję taki ścisk w głowie, lekkie ogłupienie (?) i łatwo [...]
[...] tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką co o ty myslicie? plan treningu jest moj natomiast dieta ktora stosowala Laura P. ! jakie powinny byc odstepy miedzy posilkiem przed treningiem a jakie po treningu? Pozdrawiam
Cześc wszystkim Mam taki problem. Otóż mam zapadniętą klatke piersiową i nie wiem co robić,żeby była normalna. Mam 16 lat. Czytałem na ten temat,ale za bardzo to mi nie pomogło;( Aktualnie wykonuje takie ćw.: -wyciskanie na prostej 12-10-8-6 -wyciskanie hantli na skosie 12-10-8-6 -rozpiętki 4x10 Co radzicie mi zrobić,aby ta klata była w [...]
[...] i siły - Wzbogacono o błonnik - Niewiarygodnie dobry smak - Wspomaga proces syntezy białek w mięśniach - Przygotowana specjalnie dla profesjonalistów 100% Pure Muscle Mass jest dokładnie to na co sama nazwa wskazuje. Doskonale dobrany skład białek, węglowodanów, i składników odżywczych, aby pomóc osiągnąć swój cel w kulturystyce. W dodatku [...]
[...] ramienia: 43 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 [...]
[...] motorycznym, treningami w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. Dziennie około 3-5 h. Aktualnie jem 5600 kcal tutaj na zdjęciu diety jest 5400. Mam pytanie, ponieważ mam pewien problem jedząc tyle widze czasami wzrost masy mięśniowej lecz czasami w jakis dzień widze spadki i brak energii na treningi. [...]
[...] warunków magazynowania i transportu. Olej koniecznie należy przechowywać w lodówce. Do celów terapeutycznych nadaje się przez 3 miesiące od daty produkcji (6 miesięcy jeśli przetrzymywany jest w zamrażalniku). Po otwarciu butelka powinna być zużyta w ciągu 3 tygodni.' Może by tak robić zapasy? Co wy na to? pozdrówka dla forumowiczów
[...] posilki wygladaja mniejwiecej tak: sniadanie - pieczywo typu wasa z wedlina i pomidorem,salata itp. drugie sniadanie- powtorka 1 obiad- to co podadza w domu Wiem ze dieta jest do bani,co byscie jej poradzili.Ja myslalem aby jadala 4,5 posilkow dziennie.Zawierajacych duzo warzyw i owocow,ryba,kurczak,chude wedliny,chudy twarog itd.Tylko jak to [...]
[...] czasie Ograniczenia żywieniowe: bark Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na siłowni 4 razy w tygodniu po 2h i jakiąś godzinę wyżywania sie na worku treningowym 8D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed 1 miesiąc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] i w miarę głęboko siadam, to mam dużo mniej sił, niż jak siadam na granicy, albo o jakieś 2, 3 cm za płytko. Różnica w sile RAW między poprawnym siadem, a nieco za płytkim, jest, u mnie, podejrzewam rzędu 25, do nawet 40 kg, a to tylko parę głupich centymetrów, w różnicy głębokości. Z tego co kojarzę, to za dolną fazę ruchu są odpowiedzialne [...]
